ホワイトノイズをiPod nanoに入れスムーズな眠りへ

　勤務で疲れはてている夜は、疲れすぎて上手く眠りに入れないことがある。そんなときには「ホワイトノイズ」が良いらしいというこの記事「リラックス、睡眠、そして集中のために自然音を聞く」（日経ビジネス オンライン）を見た。

２　iPodではOn-The-Goプレイリストで聞く
　iPodで自然音を聞く場合、通常の音楽とは少し違った聞き方を勧めたい。あからじめ曲順を決めておくのでもなくシャッフルでもない。聞きたいときにOn-The-Goプレイリストで音源を選ぶようにするのだ。

と、お勧めに従って入れてみる。
昔の睡眠へ誘う音楽は、神域の音のようなニューエイジミュージックが目立ったが、これはいわゆる「砂嵐」だったり、雨音や波音と自然の音で攻めるようだ。
　実際に寝る前に聴いてみる。
　……。自分には慣れるまでは違和感があった。その後は自己暗示をかけるように眠りへと。
　心地よいかどうかは個人差があるだろうが、眠れないときや疲れたときは使ってみよう。